Gimnastyka bezwysiłkowa - Imprezy okolicznościowe, nocleg, pokoje noclegowe, pakiety wypoczynkowe, zielone szkoły, szkolenia, przyjęcia, rekereacja, nagawki, Żywy Skansen Folkloru Polskiego

1. Sandbag table - kształowanie bioder i pośladków
10 mninut = 1000 ruchów bioder i pośladków

Pracujemy nad mięśniami pośladkó(pośladkowy wielki i pośladkowy średni) oraz mięśniami prpstymi brzucha.

2. Leg table - wyszczuplanie nóg
10 mninut = 3 km. spaceru

Ćwiczenia naśladujące chodzenie. Poprzez wykonywane ruchy okrężna nóg ćwiczeniom poddawane są mięśnie przywodzące i odwodzące ud oraz mięsień trójgłowy łydki i czworogłowy uda. Odblokowywane są i wzmacniane stawy biodrowe i kolanowe. Ćwiczenie wyszczupla nogi. Reguluje krążenie krwi w kończynach dolnych. Stymuluje krążenie w podbrzuszu, co wpływa korzystnie na układ moczowy i cykl miesiączkowy.
Jest odpowiednikiem ruchów w areobiku czy callanetics. Rewelacyjne wzamcnia mięśnie odpowiedzalne za "trzymanie moczu".

3. Sit up table - modelowanie brzucha ud i łydek
10 mninut = 90 ruchów "siadać-leżeć"

Ćwiczenie polega na napinaniu i rozluźnianu całego obszaru talii i brzucha. Pracują mięśnie skośny zewnętrzny i wewnętrzny oraz poprzeczny brzucha, prostownik grzbietu i mięśeń pośladkowy średni.
Łóżko umożliwia wykonanie dwóch rodzajów ćwiczeń
- unoszenie i opuszczanie kończyn dolnych
w zakresie 0-60 stopni ( trening mięśni brzucha, obręczy biodrowej, pośladków , ud)
- unoszenie i opuszczanie tułowia w zakresie 0-60 stopni ( trening górnych partii ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, przepony, mięśni w okolicy kręgosłupa lędźwiowego) Pomaga pozbyć się kłopotliwego brzuszka.

4. Wais, tummy, hip table - wzmacnianie dolnej patrii pleców, pośladków i ud.
10 mninut = 900 ruchów nogami

Urządzenie lekko i rytmiczne donosi nogi.
Kształtuje i wyszczupla talię, brzuch, boki.
Zmniejsza obwód w pasie.
Wzmacnia dolne partie pleców oraz poprawia kształt pośladków. Pomaga rozkładać tkankę tłuszczową w mięśniach pośladków, bioder, ud, brzucha.
Likwiduje cellulitis.

5. Stretch table - redukowanie tkanki tłuczowej w ramionach

Rozciągające ćwiczenie dla całego ciała.
Rozluźni kręgosłup szyjny.
Bardzo korzystnie działa na skrzywienia bioder i lędźwi.
Wzmacnia i prostuje klatkę piersiową, poprawia jędrność piersi i mięśni brzucha.
Istotnie wpływa na poprawę parametrów krążeniowo-oddechowych. Zapobiega opadaniu ramion przez wzmacnianie mięśni obręczy barkowej, pleców
i klatki. Skutecznie usuwa bóle pleców spowodowane obciążeniem stresem. Poprawia postawę.

6. Swing table - wyszczuplanie talii, wzmocnienie mięśni brzucha
10 mninut = 600 ruchów bocznych talii

Wyszczupla boki i talię, wzmacnia mięśnie brzucha.
Usuwa bóle partii ciała przede wszystkim w dolnej części mięśni grzbietowych. Wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Idealne ćwiczenie dla osób marzących o talii osy.

7. Vibrator table -  masaż wibracyjny całego ciała
10 mninut = 1000 ruchów

Pobudza i poprawia krążenie krwi.
Pomaga usunąć z organizmu nadmiar wody
i substancji toksycznych. Likwiduje cellulitis.
Potęguje uczucie relaksu po ćwiczeniach na poprzednich łóżkach. Po zakończeniu tego ćwiczenia zaleca się poleżeć chwilę na łóźku.

8. Vibrator table -  masaż wibracyjny całego ciała

Likwiduje cellilitis. Poprawia krążenie krwi. Zbija tkankę tłuszczową brzucha. Wyszczupla uda i łydki.
Wzmacnia mięśnie ramion. Masuje stopy.